Contemplar cinco objetos: el simple ejercicio que podemos hacer para calmar la ansiedad

Mirar a nuestro alrededor y contemplar cinco objetos: una pantalla, un clip, una foto, cualquier cosa puede servir.

Parar y simplemente escuchar: el tráfico, los pájaros, el aire acondicionado, todos los sonidos a nuestro alcance.

Prestar atención a los olores de alrededor.

Sentir, por ejemplo, el calor o el frío del ambiente o el peso del cuerpo cuando estamos sentados.

Todos esos son consejos de los especialistas para calmar la ansiedad. Eso sí, si no funciona este truco, habrá que ir pensando en consultar con un especialista.