Cuando nuestra mente no para!

Cuando nuestra mente no para parece que nos está llevando la agenda de lo que debe ser, de lo que no es, de lo que fue y de todos los posibles por ser.

Pensamientos intrusivos que nos hablan desde muchas perspectivas. Incluso se solapan uno sobre otro aunque no tengan relación, “hasta cuando sueño” parece que salto de uno a otro me decía en una sesión un coachee

¿Te pasa?

Llega a un punto en que andamos llenos de ansiedad o nos desligamos de lo que sucede frente a nuestras narices porque nos hemos metido en el torbellino mental que llevamos. Pesa tanto que nos agotamos.

Entender cómo van construyéndose y porque es un paso. Sin embargo, reconocer cómo ayudar a la mente a bajar esa velocidad es vital para nuestra salud.

A veces, cuando hablamos de “bienestar mental y cerebral” pareciera que todo se vuelve demasiado técnico o demasiado dramático, cuando en realidad es más simple:       

                      “ES CUESTIÓN DE INTENTAR ENTENDERSE UN POCO MÁS A UNO/A MISMO/A”.

En esa búsqueda de cómo ayudar a la mente a bajar la velocidad entendí dos grandes pilares :

 *Que a veces eso que pesa, esa jaula, no está afuera. Está adentro nuestro, hecha de pensamientos, miedos y exigencias que repetimos sin darnos cuenta. Y cuanto más intentamos escapar más fuerza le damos. Porque la mente no distingue entre los que piensas y lo que vives.

 *Que nadie busca teorías complicadas, creo que todos o casi todos queremos algo que podamos aplicar a nuestra vida real, a nuestros días normales, a esos momentos en los que te sentís pesada/o por dentro o en una jaula mental para poder salir de allí.

Entonces, cuando la energía mental pasa los límites saludables, urge llevar esa energía al resto del cuerpo.

Es ahí donde tenemos que recordar:

1. Que EL CEREBRO CAMBIA: que no se fija para siempre, que no define quién eres. No eres tu ansiedad, ni tus rachas difíciles, ni tus creencias, ni tus etiquetas. Que mientras tengamos cerebro siempre tendremos la capacidad de cambiar, si así lo elegimos e intencionamos.
2. Que TODOS POSEEMOS UNA GRAN HERRAMIENTA para traernos al presente, para romper con esa jaula o alivianar ese peso sin tanto tecnicismo y que nos brinda muchísima información para entendernos a nosotros mismos EL CUERPO.

Te lo resumo en una sola frase “En caso de emergencia: rompa el como cree que deber ser (Jaula mental) y dele bola a lo que siente (Cuerpo)”

Con esto te invito a que te animes a conectar con esa herramienta disponible y tan poderosa  que es tu cuerpo, que te animes a sentirte, a empezar a desarrollar la conciencia corporal.

Cuando te sientas pesada/o por dentro, agobiada/o de ese torbellino mental, encerrada/o en tus propios pensamientos volvé a vos, a tu cuerpo, lleva tu atención a tu templo; es allí cuando la respiración consciente, el movimiento corporal, el foco en objetos presentes, la lectura de un libro, el descanso y otros cobran una importancia muy relevante.

Esa “jaula o torbellino mental” no es real es aprendido, y lo aprendido puede cambiarse

Así como el cuerpo reacciona a lo que pensamos, la mente reacciona a la información que el cuerpo le envía, no es cuestión de copiar y pegar técnicas, es cuestión de encontrar la manera de sentirte, de redireccionar tu foco, tu atención: ahí está tu poder.

A veces no hay que “pensar en positivo”, sólo volver al cuerpo y recordarle que no está en peligro, y en ese volver a vos hablarte bonito también cobra importancia. Es ponerle cuerpo al pensamiento, cada vez que sientas que tu mente se acelera lleva la atención por ejemplo a tu olfato, busca sentir 3 aromas diferentes; o a tu oído, busca escuchar 3 sonidos diferentes del ambiente en el que te encuentres; o a tus pies, presiona el suelo, mueve tus tobillos; o también puedes llevar tu atención a tu respiración: inhala en 4 segundos, exhala en 6 segundos, 3 a 4 repeticiones ( la exhalación larga activa el nervio vago y ayuda a traer calma al cuerpo y a tu mente).

A veces creemos que las grandes transformaciones llegan con grandes acontecimientos, pero la verdad, al menos para mí, es que suelen nacer en lo simple. En esos pequeños hábitos que te devuelven a vos. En esas decisiones cotidianas que parecen mínimas pero que cambian cómo te sentís, cómo te hablas y cómo vivís.

TU CUERPO está ahí, DISPONIBLE PARA VOS, siempre. Y no se equivoca, sólo tenes que animarte a sentirlo, a conectar con él, a escucharlo,  y eso se hace con tu ATENCIÓN.

LA TRANSFORMACIÓN REAL EMPIEZA AHÍ: EN VOLVER A VOS. Un hábito a la vez y con amor.

Si quieres pasar de simplemente sobrevivir al día en ese torbellino a diseñar una vida con tu propio ritmo mental y corporal, conversemos. Para agendar una sesión y empezar a trabajar en ti mism@ escribime al WhatsApp +5492345418981 o visita en IG @emack38, juntos podemos descubrir la versión más fuerte y auténtica de ti.

Gracias, siempre, por leerme. Los abrazo

 No te olvides que es de adentro hacia afuera. Que no es lo que sucede lo que define cómo pensamos – miramos.  Que nuestra mente es como un jardín, nuestro propio jardín, y somos nosotros/as los/las que elegimos cómo y qué cultivar en él.